Cross Trainer is een term uit Amerika. Daar maken ze onderscheid tussen de apparaten waarvan de handgrepen mee bewegen met het lopen, en de apparaten waarbij je alleen de voeten beweegt. Beide typen apparaten heten in Amerika ellipticals, maar alleen het type waarbij je ook de armen beweegt heet cross trainer. In Nederland kennen we dit verschil niet. Crosstrainers waarbij de armen niet bewegen bestaan niet of nauwelijks hier.
Cross Trainer
Crosstrainer
De crosstrainer is een ideaal fitnessapparaat om aan je conditie te werken. Op een crosstrainer gebruik je je armen, benen en romp tijdens het sporten. Doordat je zoveel spieren tegelijk gebruikt, kun je conditie opbouwen of vet verbranden in een relatief korte tijd. De laatste paar jaar heeft de populariteit van de crosstrainer een flinke vlucht genomen. Het is een standaard geworden op de sportschool, en de keuzemogelijkheden voor in eigen huis zijn enorm gegroeid. Onderhand is de crosstrainer misschien wel het meest populaire fitnessapparaat wat u in huis kunt halen.
Crosstrainer kleding
Als je met een crosstrainer gaat sporten trek je natuurlijk sportkleding aan. Niks zo onhandig als stevig fietsen terwijl je strakke spijkerbroek je in de weg zit. Goede sportkleding zit niet alleen comfortabel, maar is ook gemaakt om zweet op te kunnen vangen.
Crosstrainer trainingsschema
Door een crosstrainer trainingsschema te gebruiken kun je doelgericht trainen op bijvoorbeeld je conditie. De meeste trainingsschema's zullen langzaam beginnen, opbouwen tot een hoogtepunt, en daarna weer langzaam afbouwen. Dit zorgt ervoor dat je spieren niet vanuit stilstand een grote belasting krijgen, en helpt spierpijn te voorkomen. Natuurlijk kun je wel een crosstrainer trainingsschema gebruiken waarbij je na de warming up inspanning en rustige bewegingen afwisselt. Kijk door de voorbeelden om te zien wat er mogelijk is.
Crosstrainer workout
Net als bij andere fitnessapparaten helpt het bij een crosstrainer workout om van tevoren wat tips van anderen te zoeken. Ervaren sporters kunnen je vertellen over de houding die je het beste aan kunt nemen op een crosstrainer, maar ook over de intensiteit en duur waarmee je het beste kunt sporten. Natuurlijk leiden er meer wegen naar Rome en zullen meerdere mensen hun eigen favoriete crosstrainer workout hebben. Leer van de ervaring van anderen en ontdek je eigen manier om te sporten.
Kettler crosstrainer
Kettler staat bekend als een degelijk Duits merk, en dat geldt ook zeker voor de crosstrainers die zij maken. Kettler crosstrainers zijn er in vele soorten en maten, met voor iedereen wat wils. Voor de beginnende sporters zijn er goedkope toestellen met een uitstekende kwaliteit en een lange levensduur. Voor de doorgewinterde sporter zijn er luxe en zeer complete crosstrainers met een grote hoeveelheid programma's.
Vet verbranden crosstrainer
De crosstrainer is een ideaal fitnessapparaat om vet mee te verbranden. Doordat je bijna het hele lichaam gebruikt tijdens het sporten, worden een hoop van de spieren in je lichaam geactiveerd. Door veel spieren te gebruiken, verbrand je veel vet. Toch is het aan te raden om niet alleen maar blind op de crosstrainer te stappen. Er zitten nog wat haken en ogen aan. Zo speelt voeding natuurlijk een grote rol, maar je lichaam kan ook gewend raken aan de crosstrainer, en daardoor minder vet gaan verbranden.